Запуск осенне-зимнего сезона. Или нет?

Пожалуй ничего нельзя сказать в мое дурацкое оправдание. Ну и подумаешь - холодно. Ну и подумаешь - темно. Курил даже немного. В общем о каком беге мы вообще говорим? На теннисе я 3 часа не выдерживаю. ПАРЫ между прочим. Ладно, не суть.

Сегодня пробежал чуть больше 6. 5 за 29-10. Для первой тренировки после месячного перерыва неплохо, но ускорения меня прямо пугают. Т.е. темп в районе 5-50 я могу достаточно стабильно держать (иногда снижая до 6 - 6-10). По крайней мере первую пятерку (опять же). Но это когда холодно. Посмотрел результаты на Крите - так там я бегал хуже чем сегодня. Да, старые неудобные кроссовки, но дело я думаю все-таки в температуре. В +5 с голыми руками двигаешься значительно шустрее чем в +30.

Решил побегать в синей зоне пару месяцев, наверное план ставить не буду. Хотя еще подумаю. А так - 5-10 км в синей зоне очень даже приятно.

После перерыва

Прошел отпуск на Крите. Во время отдыха (9 дней) проведено 4 маленьких забега. Днем, солнце, около 30 по Цельсию и пробежка вдоль моря. Это было тяжело, но прекрасно. Бегал от 3 (ладно, если честно один раз даже 2 пробежал) до 5 километров. Много еды еще добавляло трудностей. Черт, все такое вкусное! В конце отпуска я повредил ногу во время купания и решил поберечься. Привез с отпуска 3 кг которые сбросил за 1,5 месяца тренировок.
Потом вернулся в холодный дом, простыл и в общем заленился (а я предупреждал!). Сраз начались проблемы с сигаретами - полгода не курю, а когда не бегаю оказывается хочется. Так что наложилось несколько факторов и был выкурен десяток сигарет за 2 дня. Перерыв в пробежках - 19 дней (о ужас!). Сегодня я решил прекратить это безобразие и побежал. Ох и тяжело! 3 км с тремя ускорениями по 2 минуты - последнее ускорение не удалось. Я не отдыхаю в синей зоне, сейчас я к сожалению в ней работаю.
Поставил в программе план аж до февраля - посмотрим как будет получаться. Завтра невыполнимые сейчас 10 непрерывных минут в зеленой зоне. Буду работать сколько смогу. В темноте и по асфальту - эх. По свету мне нравится больше.
Живем и пишем дальше!

Конец летнего теннисного сезона

И пришло бабье лето, и высохла вся грязь. Засветило солнышко, стало тепло (около 20 - самое то). В общем и суббота и воскресенье были днями одиночек. И выигрывал и проигрывал поровну, но не суть. Я сейчас ставлю задачу максимально подтянуть уровень, а не обыграть соперников. Готовлюсь к следующему лету. Хочу выступить поиграть одиночки, можно на соревнованиях. Для этого надо набрать форму - и сделать это вполне реально.
Сейчас основная проблема как оказалось в ногах - они устают, мышцы становятся как забиты песком. Но самое главное, ноги отказываются гнуться и подходить к мячу. И удар перестает получаться. Бред в общем, буду работать.
В понедельник было открытие сезона в зале. Очень прилично играющие ребята, зима будет интересной. Играть будем пары, но так может и лучше. Физику набегаю, весной возможно поиграю побольше. Все, с теннисом на 3 недели перерыв.
Сегодня пробежал 6. Было хорошо, даже азартно. 5 за 27-51. И на последнем километре сделал 3 максимальных ускорения по 10 секунд. Учитывая что планировал аэробную тренировку получилось жестковато.

Вторая 10-ка

57-52. Повторил с точностью до секунды (на одну улучшил результат. Бежалось хорошо.

8

Вчера ленился, выходной. Ел гамбургер в KFC и пил пиво. Результат как говорится закономерен. 8 км за 50-53. Нет, я решил бежать не торопясь сегодня - но бежать, а не ползти. Интересно сколько я вешу...

Первый день осени

Вообще-то я планировал сегодня отдохнуть. Но ближе к вечеру понял - надо бежать. Точнее хочу бежать конечно же. 5 км за 28-48 получилось. Последний самый быстрый. Пробежал уверенно, с запасом.

Конец цикла

Программка по которой я бегаю предполагает 4 зоны скорости (или темпа) - красная, желтая, зеленая и синяя. Зоны определяются по твоей подготовке и настраиваются индивидуально. На сейчас я могу комфортно бежать достаточно долго в синей зоне (темп от 5-18 мин/км и ниже) и минут 5 непрерывно в зеленой, нижняя граница которой меня даже не интересует. Сегодня надо было пробежать 10 минут в зеленой зоне непрерывно - я не смог, последние полторы минуты снизил темп до синей. И заканчивать все равно было тяжеловато. 5 км за 29-36.

Посмотрев на предлагаемые планы тренировок, я решил не их на протяжении следующего месяца. Через 2 недели отпуск, за границей я планирую бегать, но реже и наверное меньше... Месяц буду бегать в свободном режиме, затем выполню двухмесячный план и поставлю подготовку к марафону. План такой.